Download gratis en begin vandaag nog!
- Ontdek je beste zelf met ACT Compass
Ga op reis van zelfontdekking en groei met ACT Compass! Met behulp van de transformatieve principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) stelt deze app je in staat om je emoties te omarmen, uitdagingen aan te gaan en je te concentreren op wat er echt toe doet.
- Leer en oefen ACT-principes
Duik in ACT met boeiende lezingen en oefeningen die positieve verandering inspireren en je helpen een bevredigender leven te leiden.
- 24/7 ondersteuning van Lumina's AI Coaching Team
Krijg realtime ondersteuning van Lumina's AI-coaches wanneer je het nodig hebt. Lumina biedt gepersonaliseerde feedback op oefeningen, inzicht in je voortgang en aanmoediging om je op het goede spoor te houden. Of het nu gaat om een kort gesprek of diepgaande begeleiding, Lumina is er om je bij elke stap te ondersteunen.
- Maak contact met een ondersteunende community
Sluit je aan bij anderen die jouw doelen delen, inzichten uitwisselen en samen vooruitgang vieren in ons levendige communityforum.
- Ondersteuning van een echte WellCompass-coach (alleen ACT Compass Pro)
Neem contact op met een echte coach om persoonlijke feedback op je oefeningen en doordachte antwoorden op je berichten te ontvangen, allemaal van een toegewijde professional.
Belangrijkste kenmerken:
1. De uitdaging van vandaag: begin elke dag met een frisse, op ACT gebaseerde activiteit die is ontworpen om groei te inspireren en zelfreflectie aan te moedigen.
2. Definieer levensdoelen en waarden: verduidelijk je kernwaarden en stel zinvolle doelen op het gebied van persoonlijke groei, relaties en welzijn.
3. Dagelijkse check-in: volg je stemming en gedachten om inzichten te krijgen en emotionele balans op te bouwen.
4. Mindset Reframing: verander negatieve denkpatronen en verbeter je mentale flexibiliteit door middel van begeleide oefeningen.
5. Mindfulness-oefening: vind rust door middel van begeleide mindfulness-oefeningen die je helpen aanwezig en geaard te blijven.
6. Op waarden gebaseerde keuzes: neem beslissingen die in lijn zijn met je kernwaarden, wat vertrouwen, vervulling en een gevoel van doelgerichtheid oplevert.
7. SMART-doelen: verander grote dromen in uitvoerbare, traceerbare stappen om gestaag vooruitgang te boeken in de richting van je aspiraties.
8. Dankbaarheidsdagboek: denk elke dag na over positieve momenten om het geluk te vergroten en stress te verminderen.
9. Communityforum: maak contact met anderen die soortgelijke reizen maken, deel ervaringen en bied ondersteuning in een veilige, gastvrije omgeving.
10. Chat met AI-coaches: krijg begeleiding, aanmoediging en persoonlijke ondersteuning van AI-gestuurde coaches die zijn opgeleid in ACT-principes en strategieën voor mentale gezondheid.
Ontgrendel een evenwichtig, doelgericht leven met ACT Compass!
